Le sport est bénéfique pour notre santé physique et mentale, mais il peut être difficile de se motiver à en faire régulièrement. Que vous soyez débutant ou non, il est important de trouver la motivation nécessaire pour pratiquer une activité physique régulière. Saviez vous que le sport peut également aider à améliorer l’apparence de votre peau? Dans cet article, nous allons discuter des bienfaits du sport sur l’acné.
Le sport est excellent pour notre santé. Il permet de renforcer nos muscles et nos os, d’améliorer notre condition cardiovasculaire, de réduire le risque de maladies chroniques et de favoriser notre bien-être mental. En pratiquant une activité physique régulière, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Le stress est souvent associé à l’apparition de l’acné. Heureusement, le sport est un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines, qui sont des hormones qui vous font vous sentir bien. Cela peut aider à réduire le niveau de cortisol, une hormone de stress, dans votre corps. En réduisant le stress, vous pouvez réduire l’apparition de l’acné.
Lorsque vous faites de l’exercice, votre circulation sanguine s’améliore. Cela signifie que votre peau reçoit plus d’oxygène et de nutriments, ce qui peut aider à améliorer son apparence. De plus, l’exercice peut aider à éliminer les toxines de votre corps, ce qui peut également contribuer à réduire l’apparition de l’acné.
Les hormones jouent un rôle important dans l’apparition de l’acné. Cependant, l’exercice peut aider à réguler les hormones dans votre corps. Par exemple, l’exercice peut aider à réduire les niveaux d’androgènes, une hormone qui peut contribuer à l’apparition de l’acné. De plus, l’exercice peut aider à réguler les niveaux d’insuline, une hormone qui peut également contribuer à l’acné.
Avoir un objectif clair peut vous aider à rester motivé. Que ce soit pour perdre du poids, courir un marathon ou simplement vous sentir mieux dans votre corps, retrouver de belles formes, définissez un objectif précis et réaliste. Ecrivez le et affichez le quelque part où vous pouvez le voir régulièrement pour vous rappeler pourquoi vous faites du sport. Cela peut vous aider à rester concentré et motivé, surtout lorsque vous rencontrez des obstacles.
Dans notre cas l’objectif est par exemple de diminuer notre niveau de stress afin de retrouver une peau sans acné ! Cet exercice que vous allez pratiquer est pour vous aider à aller mieux, il va vous aider à gérer votre stress, vos émotions, vos peurs, on se libère en faisant du sport. Et, même si au début vous ne voyez pas de résultat sur votre visage vous verrez qu’intérieurement vous allez devenir beaucoup plus détendu, plus serein et plus à même de gérer votre stress.
Il est plus facile de se motiver à faire quelque chose que l’on aime. Essayez différentes activités sportives jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous plaît le plus. Peut-être que vous préférez la danse au jogging ou le yoga à la musculation. Trouver une activité que vous appréciez rendra l’entraînement plus agréable et vous aidera à rester motivé. Si vous n’aimez pas courir, essayez de faire du vélo ou de la natation. Si vous n’aimez pas les sports individuels, essayez de jouer au football ou au basketball.
Et surtout commencez doucement, cela ne sert à rien de commencer la première séance trop fort au risque de se retrouver avec des courbatures le lendemain et pendant plusiuers jours ce qui ne ferait que repousser une activité physique régulière…
Ne vous mettez pas la pression et commencez doucement. Si vous avez envie de courir dans un parc alors commencez par une dizaine de minutes puis marchez un peu. Commencez par courir une dizaine à vingtaine de minutes par séance au début et ce sera déjà très bien si vous êtes régulier et que vous tenez.
Avoir un plan d’entraînement peut vous aider à rester motivé. Planifiez vos séances d’entraînement à l’avance et tenez-vous-en autant que possible. Si vous savez à l’avance ce que vous allez faire, il est plus difficile de trouver des excuses pour ne pas le faire. Vous pouvez également suivre votre progression en enregistrant vos résultats et en ajustant votre plan en conséquence.
Et encore une fois pas trop fort au début ! Par exemple la première semaine faites un jour sur deux une séance de sport afin de vous laisser du repos. Si vous savez que vous n’allez pas à avoir le temps ou que vous êtes fatigué ne vous mettez pas la pression, le corps a besoin de repos surtout lorsque l’on est en période de stress c’est épuisant.
Essayez si vous le pouvez de pratiquer un sport plus doux comme le yoga qui vous permettra de déstresser en même temps tout en étant doux pour le corps.
Mettez vous un rappel sur votre téléphone, inscrivez vous à des cours de yoga ou cours collectifs peut vous « obliger » à ne pas annuler à la dernière minute et peut vous faire un bien fou !
Une fois que l’on est lancé, que l’on a trouvé le sport ou les sports qui nous conviennent alors le plus dur est fait car le plus dur c’est de garder la motivation et ne jamais lâcher de vue son objectif !
En conclusion, et même si quand on a des problèmes de peau je sais qu’il est dur de sortir pour faire du sport car qui dit sortir dit maquillage pour camoufler les imperfections. Mais une fois que vous aurez fait votre séance vous verrez le bien-être que allez ressentir !
Si vraiment sortir est trop compliqué, trouvez une chaine de sport sur YouTube, ou abonnez vous à une application de sport pour en faire à la maison, cela pourra vous motiver. Il existe pleins de chaines de yoga sur internet, de pilates, de musculation en tout genre pour des exercices à la maison.
N’oubliez pas de prendre soin de vous et de vous amuser en faisant du sport !
Vous allez voir votre peau s’améliorer au fur et à mesure, votre stress va diminuer, vous allez mieux gérer vos émotions, et devenir plus serein face à ces problèmes de peau.
